チベット体操の好転反応とその効果とは?3ヶ月実践した感想!

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何事も続けられない三日坊主の私ですが、地味にチベット体操は続けています。

なんといっても、朝5分あれば出来てしまう手軽さと、行った後の何となく気分がいい感じがするのと、ガッツリ体操しなくても、気分がのっている時にはのるままに、やる気がでない時にはやる気ないままに、ゆるゆるに出来るのが私には合っているみたいです。

そんなこんなで、なんと3ヶ月、たまにサボりながらもほぼ毎日続けてきた効果と感想をお伝えしたいと思います。

前の記事はここから
長谷川博巳さんも行っている!?チベット体操効果あり?2ヶ月実践してみた!

 

チベット体操の好転反応?頭痛と気持ち悪さ?

 

チベット体操を初めて2ヶ月経った頃から、原因不明の頭痛を感じるようになりました。

頭痛といっても、物凄く痛いわけでもなく、車酔いした時のような気持ち悪さだったり、何となく頭が重いような、そんな状態で、お天気もどんよりした天気が続いていたのでお天気病みのようなものかなと思っていました。

どちらかと言うと、午後から夕方にかけて痛みを感じることが多く、それまでも頭痛とは違ったのは頻度が高くて毎日とまではいかないのですが、スッキリとしない日が続いていました。

朝、チベット体操の第一の体操で回るのも、ずっと9回を続けていたのですが、頭がクラクラして気分が悪くなるので、6回に減らしました。

もしかして好転反応?と思ったりしたのですが、思いがけずその原因が分かりました。

冷たいものを食べた時に、歯がしみることはたまにあったのですが、甘いモノを食べた時に歯にしみる痛みが出て、なんだろう?と検索してみたら、虫歯が原因ということが書かれていて

そう思って、歯のチェックをしてみたところ・・・歯と歯の間に穴が空いていたのです!

これはすぐに歯医者さんに治療してもらわないといけないと、予約して歯科医院で治療を始めたところお天気病みのような頭痛+気持ち悪さを感じることが殆どなくなりました。

頭痛と気持ち悪さの原因は、チベット体操の好転反応ではなくて、虫歯が原因だったのです。

この経験から、なんでも好転反応に思ってしまうのも危険だと感じました。

チベット体操を始めて不調が出ても安易に好転反応と決めつけないで、別の病気も隠れていることがあるかもしれないので、病気の可能性もあるということを頭の片隅にいれておくといいかもしれません。

私自身が感じた好転反応は、1ヶ月目の記事にも書いたのですが、やたら眠くて怠くて仕方がなかったです。

好転反応も人によって違うみたいなのですが、一気に回数を増やすと反応が大きく出るようなので、身体の反応を見つつ少しずつ回数を増やしたり、異変を感じたら減らしたりしていくといいかと思います。

 

チベット体操の効果?肩甲骨に変化が!?

 

虫歯が原因の頭痛と気持ち悪さもあって、チベット体操の第一は6回、後はずっと9回のまま3ヶ月目も続けていたのですが、2ヶ月目よりも効果を感じたのが肩甲骨です。

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チベット体操の第三と第四の体操で体を反らすことによって、少しずつ肩甲骨周辺が柔らかくなったようで可動域が広がって、肩甲骨の左右の骨が以前よりも内側にくるようになってもう少ししたらくっつくのでは?と感じるくらいよく動くようになりました。

そのおかげか、猫背も少し改善されて、胸骨も開いてきたのか?呼吸が楽になったように感じます。

以前よりも呼吸が深くなってもいるみたいです。

ゆるゆるでも、継続は力なりなのですね。

毎日真剣に取り組んだらもっと効果ありそうなので、呼吸ももっと意識していこうと思っています。

 

チベット体操の効果?生理痛が楽になった?

 

チベット体操を続けた効果なのか!?生理痛がかなり改善されてきたように感じます。

生理痛が年々酷くなっていて、仕事の日は薬を飲んでも辛くて、休みの日には生理2日目と3日目は、痛みで何も出来ずに、お腹を抱えて寝込んでしまうくらい酷かったのですが、そこまでの痛みを感じなくなりました。

勿論、生理痛独特のおもだるさは残っているのですが、キリキリするような、締め付けられるような痛みはなくなったので、薬を飲まなくてもパソコン作業をしたり、本を読んだり、軽い作業なら出来るようになりました。

生理中に作業が出来るって、それまでの私にしたら凄い効果だったりするのです。

後、生理前症候群も結構酷くなっていて、無性にイライラして何もかもにムカつくという、非常に触ると危険状態だったのですが、そこまで苛つくことも減ったように感じます。

情緒不安定になるのも少なくて、気持ちの浮き沈みも減ってきたみたいです。

身体的にも精神的にも感情的にも、毎月生理中は絶不調で何も出来なくて、憂鬱だったのですが、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月とチベット体操を続けながら少しずつ楽になってきているのを感じるので、これからも続けていくつもりです。

生理中は、第二の体操はしないほうがいいみたいなのですが、実は忘れていて普通にしていました。

一番生理痛が重い生理2日目だけは、チベット体操自体お休みしたので、そんな感じでもいいのかなと思います。

なんでもそうなのですが、あまりガチガチにこうしなきゃとしてしまうと、続けるのが大変になってくるので、習慣になるまでは続けることを目標に、少しぐらい緩くてもいいように感じました。

 

まとめ

 

チベット体操を行って3ヶ月経って、続いていること自体びっくりなことなので、私には合っているみたいです。

3ヶ月目で感じた効果は、肩甲骨と生理痛に関しては違ってきたのですが、若返りと痩せる効果はあまり目に見えてはよく分かりません。

冬に入ったので、朝起きるのがちょっと辛くて、ぎりぎりまで寝てしまってゆっくりと時間をかけて出来ていないのですが、せめて休みの日とか、余裕のある日には、もう少し呼吸も意識して一つ一つの体操を丁寧に行おうかな?と思います。

引き続き、その後の報告も1ヶ月ごとにしていきたいと思っています。

つづきはこちらから
チベット体操4ヶ月実践の効果と感想!9回の壁と朝晩の好転反応凄かった?

チベット体操実践記事のまとめはこちら
チベット体操実践記事をまとめてみた!その効果や好転反応や感想とは?

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