チベット体操効果なし?体重の変化はあったのか2ヶ月実践してみた結果

行えば行うほど若返って年齢不詳になっていくとか、白髪から黒髪に変わっていくとか、痩せるという噂のチベット体操。

あの美輪明宏さんや俳優の長谷川博己さんも行っているということと、ヨガより手軽にできそうと始めて2ヶ月経ちました。

実践2ヶ月でどうなったか、気になっていた人もいるかもしれません。

前回の続きをお伝えしたいと思います。

チベット体操1ヶ月行なった感想と結果はこちら
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チベット体操効果なし?体重の変化はあったのか2ヶ月実践してみた結果

 

まず、一番の効果というか、びっくりなことですが、どちらかと言うと三日坊主タイプで、長く続けることが難しいこの私が、ほぼ2ヶ月間毎朝実践出来ているということです。

思ったら即、ヨガマットを引いて実行できるという点と、覚えやすく、行う時間が短い点がいいのかもしれません。

朝、チベット体操をしてから仕事に出掛けるのですが、朝の寝起きが良くなりました。

元々低血圧なので朝の寝起きがすごく悪くてテンションが低いのですが、チベット体操を行うとなんだか気分良くなってテンションが上がっていたのが、朝起きた時から気分よく起きられるようになりました。

後、足のかかとがガサガサでひび割れがかなりひどかったのですが、ガサくらいになってひび割れの範囲が狭くなったり、浅くなってきました。

チベット体操以外、足のお手入れは何一つしていないのにもかかわらずです。

肩甲骨周辺が以前より柔らかくなったみたいで、姿勢が良くなり、その結果バストトップが上がったように思います。

体重の変化は減ったり増えたりと2キロの間を上下していて、ほぼ変化なしです。

若返り効果ですが、何となく肌に艶が出てきたような・・・乾燥する秋冬の時期にはシワっぽくなるのですが潤いがある感じです。

 

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チベット体操2ヶ月実践してみたら身体が慣れて楽に出来るようになった?

 

チベット体操は、基本の5つの体操を最初は3回から始めて、1週間経つごとに2回ずつ数を増やしていきます。

最高21回まで数を増やすのですが、私の場合は11回行った時に、最初の回る体操で目が回りすぎてくらくらしてしまって、その後もずっとめまいのような症状が続いたので、その時以降は9回を続けています。

体への負担が思う以上に強いみたいで、ムリしないほうがいいそうです。

大事なのは3回だけであっても毎日続けることで効果が出てくるとのこと。

なので、9回から今は無理して増やさないで、体が慣れてきて楽に出来るようになったら増やしていこうと思っています。

後、チベット体操は、週に1回までなら休んでも大丈夫ですが、2回以上お休みすると効果がなくなるそうなのですが、続けて2日出来なかった時があって、2日休んでその次の日に9回行ったのですが、体が元に戻ってしまったかのように感じるくらい体がキツく感じました。

なので、やはり休まずに継続するのは大事なのだと思います。

学生時代バレーボールをしていたのですが、1日休むと取り戻すのに3日かかると言われていたのを思い出しました。

回数よりも、毎日継続することが重要なのを改めて感じました。

 

チベット体操を動画を見ながら2ヶ月もしなくても覚えられる?自己流は危険?

 

いろいろ検索していて、とても見やすくて分かりやすい動画がありましたので参考にどうぞ。
出典:【動画で一緒にチベット体操】5つの儀式 宮田好子

私も最初は動画を見ながら実践したのですが、1週間から2週間も真似しているうちに覚えられました。

呼吸が難しかったので、参考までに書いておきますね

・第一の体操:自然な呼吸で行う

・第二の体操:息を吸いながら頭、足の順で上げていき、吐きながら足、頭の順で下ろす ⇒ 繰り返し

・第三の体操:下向いて息を吐き、吸いながら上体を反らしていき、息を止めながら戻って、下向いて息を吐く ⇒ 繰り返し

・第四の体操:下向いて息を吐き、吸いながらブリッジ、息を止めながら戻って、下むいて息を吐く ⇒ 繰り返し

・第五の体操:息を吐きながら上体を反らし、吸いながらおしりを上にあげて三角形を作り、息を吐きながら上体をそらし ⇒ 繰り返し

覚えたと思っても、いつの間にか自己流になってしまうこともあるので、時々は初心に返って動画を見ながら復習するのもいいかもしれません。

 

まとめ

 

2ヶ月では、まだまだ明らかに分かる変化は少ないかもしれないので、引き続き実践して、どう変化していくのか検証しようと思っています。

続かない私でも毎日の習慣になってきているので、朝起きたらチベット体操というくらいにあなたもしてみるといいです。

チベット体操3ヶ月目の感想と結果はこちら
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チベット体操実践記事のまとめはこちら
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